(资料图片仅供参考)
首先要确定主要食物是碳水化合物，面食最有效。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是不可或缺的。
要喝牛奶，早餐多吃碳水化合物；第二，多吃瘦肉；
第三，不要选择太油腻的零食；
第四，多吃蔬菜。口味清淡更有利于多吃多长肉。
5.吃健康的零食，比如花生和太妃糖。
(资料图片仅供参考)
首先要确定主要食物是碳水化合物，面食最有效。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是不可或缺的。
要喝牛奶，早餐多吃碳水化合物；第二，多吃瘦肉；
第三，不要选择太油腻的零食；
第四，多吃蔬菜。口味清淡更有利于多吃多长肉。
5.吃健康的零食，比如花生和太妃糖。
